Description

الزنك هو أحد العناصر التي تعتبر من المعادن الأساسية في النظام الغذائي للإنسان. إنه يلعب دورًا مهمًا كأحد مكونات العشرات من الإنزيمات المختلفة. ويوجد بشكل رئيسي في منتجات اللحوم والبيض والمحار والأسماك والبقوليات. تشير الدراسات إلى أن المستويات المنخفضة من الزنك يمكن أن تقلل من حساسية الأنسولين، وكذلك المستويات العالية من هرمون التستوستيرون. غالبًا ما “يترك” الزنك أجسامنا بالعرق، مما يجعل مكملات هذا المعدن مهمة جدًا للرياضيين الذين لا يزودون أجسامهم بالزنك بشكل كافٍ. يمكن أن يظهر نقص الزنك في آفات الجلد مثل حب الشباب أو التقرحات.